Berlari vs Berjalan untuk Membakar Lemak, Mana Lebih Baik?
Berlari dan berjalan adalah cara yang efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, membangun otot dan meningkatkan denyut jantung.
Cara terbaik untuk memutuskan mana diantara dua aktivitas fisik yang terbaik akan tergantung pada kondisi tiap individu.
Berlari
Berlari efektif membangun otot dan mengalirkan hormon endorfin, yang membuat seseorang merasa bersemangat.
Namun, berlari tidak cocok dilakukan semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki cedera atau arthritis di kaki atau lutut.
Berjalan
Meskipun tidak membantu tubuh menghilangkan lemak secepat berlari, berjalan masih merupakan pilihan aktivitas fisik ideal.
Menurut ” Motivating People to Be Physically Active”, berjalan bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan (mis: cedera lutut dan penyakit jantung) serta orang lanjut usia.
Jalan Cepat
Bagi mereka yang memilih untuk tidak melakukan olahraga lari, apa pun alasannya, terdapat pilihan lain yaitu berjalan cepat.
Melakukan jalan cepat dengan lengan berayun mampu memberikan tubuh manfaat olahraga secara keseluruhan serta meningkatkan detak jantung.
Berjalan dengan kombinasi kecepatan berbeda, cepat kemudian melambat kemudian cepat lagi, juga bisa membuat tubuh ramping lebih cepat.
sumber: https://www.amazine.co/39345/berlari-vs-berjalan-untuk-membakar-lemak-mana-lebih-baik/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar